??暑往寒来，岁末又至。经过一年的精心准备，西农的考研学子们终于迎来了全国硕士研究生的入学考试。这是通向理想学校的第一步，这是检验数月辛勤读书的战场。为了给考研学子们营造畅通无阻的通勤和就餐环境，保证学子在考试期间的短暂时间里可以安心学习和休息，小团现向广大考研学子做出如下倡议：

01

疫情防控

人人有责

2023年全国硕士研究生招生考试（初试）将于2022年12月24至26日举行。为了在考试期间为考研学子们创造一个安全、安静的考场环境，学子应减少聚集和流动，不去人员密集场所，和他人保持合理距离，做好个人卫生和健康防护工作。学子应每日登录“陕西考试招生”微信小程序进行考前打卡。还需下载《2023年陕西省全国硕士研究生招生考试（初试）考生健康安全承诺书》，于12月19日至23日每日进行体温测量、记录和健康状况监测，考前自行打印并签字确认。考点将依据当日打卡填报内容分类设置考场。考试过程中如有发热、干咳等典型症状及其他较重症状的学子，应及时报告，由考点研判后处置。考试结束后，学子离场时要按监考员的指令，佩戴口罩，有序离场，保持间距，不得拥挤。进入考点时，须接受体温测量。体温异常的学子经考点综合评估后，安排进入相应的考场参加考试。此外，小团提醒大家，养成一些防疫好习惯也是必要的：

1

清洁。勤洗手和保持良好的呼吸道卫生习惯。使用肥皂或洗手液并用流动水洗手。减少接触公共场所的公共物品和部位。从公共场所返回、咳嗽手捂之后、饭前便后，用洗手液或香皂流水洗手，或者使用含酒精成分的免洗洗手液;不确定手是否清洁时，避免用手接触口鼻眼;打喷嚏或咳嗽时，用手肘衣服遮住口鼻。

2

物资。准备常用物资。身边应该备置体温计、一次性口罩、消毒用品、洗手液、湿巾、清洁袋、收纳袋、垃圾袋等物资。一次性医用口罩，污染或潮湿后立即更换。N95医用防护口罩，污染或潮湿后立即更换。需注意进入考点须佩戴医用外科口罩或以上级别口罩，核酸或抗原检测结果异常的学子须佩戴N95口罩。

3

外出。尽量减少到人群密集场所活动并且关注身体症状。建议外出佩戴口罩。外出前往公共场所、就医和乘坐公共交通工具时，佩戴医用外科口罩或N95口罩。尽可能步行、自驾或骑车。坐公交和地铁不要乱碰车内设施，并且一定要戴好口罩。注意进出考场时均须与他人保持1米以上距离，避免近距离接触。

02

调节情绪

从容应考

一定要调整好应考心态，对于考试内容冷静分析，沉着应对，以最佳的状态展示出自己的能力和水平。临近考试时，烦躁压力大，出现心情低落等问题时，可以找朋友多聊聊，无关内容，想说什么就说什么，学会表达自我，释放情绪。运动可以让人体的交感神经与副交感神经作用更趋平衡，可以帮助稳定心情、产生愉悦感，消除沮丧的心情。解决好心理问题，才能轻装上阵，下面是小团临考调节情绪的一些小tip：

1

保持自己的学习习惯和复习节奏。不管是一战还是二战，不管是在学校复习还是自己租房复习，都需要注意一点，不要轻易改变自己的学习习惯和复习节奏。除非以前的习惯和节奏很不正确，或者复习效率很低，一般的话团团不建议大家轻易改变。毕竟，适合自己的，就是最好的。最正确的那些方法，未必就适合你，因此团团建议一定要用最适合自己的方法，用自己觉得复习效率最高的方法。

2

烦躁时调整好状态。最后的复习巩固阶段，有时候碰到很难的知识点或者题目，一时半会儿没有搞懂，就会感觉心情很烦躁。这时候，不应该揪着不放、死磕这个点，而是应该适当放一放，调整一下。可以出门上个厕所或者喝口水。不要小看这样简单的动作，往往这样小的调整后，可能会让你的思路柳暗花明，问题迎刃而解。

3

接受不完美：不可能复习得面面俱到。其实不论你复习的有多好，你都会觉得不够，我们不可能把所有的知识都学的特别好，那不是打满分了吗？你永远有学不完的知识和不会的知识，这是我们必须接受的事实，我们能做的就是尽自己的最大努力去学习的尽可能全面、扎实。遇到学的不太好的地方不要慌乱，而是及时解决问题，换一个思路来想，比如“太好了，在考前发现了一个知识盲区，在考试时就少了一个知识盲区”“能多学一点是一点，能多拿一分是一分”。

03

持续学习

维护氛围

在考研最后的一段时间，也万万不可松懈，仍然要保持学习节奏和生活规律。大家要自觉维护良好的学习气氛。在教室或图书馆中自习时，请自觉将手机调成静音状态，接电话时请尽量远离自习的教室。下面是小团为大家收集的一些保持学习效率的小建议，请查收：

1

反问自己学到的内容。“学习了什么”和“学到了什么”，一字之差，天壤之别。所以，不要问自己如何高效学习，而要问如何高效学到东西。高效学到东西的方法就是不断的问：在过去的时间里究竟学到了什么。如果你能具体说出自己究竟学到了什么，你会对学习上瘾的，你会迫不及待学到更多的东西，而且会越来越快。原因很简单，任何门类都是浑然一体的，你清晰的掌握的东西越多，你的思维就会展开。

2

给自己贴正向标签。给自己贴上正向标签，例如“小赵同学是准研究生”。当我们给自己贴上正面标签，生活会一点点改善，相反一旦贴上负面标签，甚至夸大负面标签的伤害，便会把自己推进负能量的沼泽里。所以第一步，请把“不行”改成“我可以的”。

3

适当休息，劳逸结合。一直持续学习大脑会疲劳，不仅复习效率会降低，而且不能保证长时间的学习，所以休息是非常重要的。在这里建议大家一个半天复习两门科目，两门科目中间休息5~10分钟，可以离开座位出去走几圈或者趴在座位上睡一会。午睡格外重要，是否午睡决定下午和晚上的复习是否能打起精神、学习效率的高低。

4

定期复盘。去图书馆，尽量不要在寝室/家里学习。如果带手机，请开启飞行模式。适当补充能量，包括身体能量+精神能量。如果饿了就吃点甜食，给大脑补充糖分，心情自然变好啦。洗个澡，可以恢复80%的状态。常复盘。每天复盘自己做过的事，如果状态或计划不对，及时调整，找到最适应自己当前的节奏。